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小暑养生:小暑吃什么

祝福语大全 2012-7-5 14:02:24

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小暑养生要养阳——劳逸结合!多静少动。心静平和~食疗=莲子,荷叶,薏米,鸭蛋,章鱼,草菇,豌豆,茄子,莴苣,西瓜,番茄,绿豆,红豆。蜜汁藕,芒果等等~~形寒饮冷则伤肺!

多吃含钾和酸味食物,如:桃子、草莓、大豆、紫菜、毛豆、柠檬、山楂、葡萄等。以为这个节气很易得胃肠道疾病,也易中暑。

多吃苦味和酸味食物。苦瓜、生菜、杏仁、茶叶等苦味食物,可以清除人内心的烦恼、提神醒脑,还能增进食欲、健脾利胃。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,能敛汗止泻祛湿,生津解渴,健胃消食,增进食欲。

健康养生专家提醒,小暑后要特别预防中暑的发生,尤其要特别提防热射病这一严重的中暑,饮食上不妨多喝些绿豆汤,在其中加些菊花或金银花,多吃西瓜,可以起到更好的清热作用。

二十四节气养生之“大暑小暑上蒸下煮” 7月23日是今年的大暑节气,北方的桑拿天也开始增多。民间有“大暑小暑上蒸下煮”的传统说法,专家提醒,暑天注意防暑,饮食需要注意:可适当食用茄子、苦瓜、南瓜等,而西瓜是这时最好的保健水果。

心在五脏中居首位,在女性容貌的大范围里,心掌管的是其根本容颜面色。养心的最佳季节是夏季,即立夏到小暑。此时心脏最弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。可多吃些养心安神的食物,如莲子心,味道比较苦,但善于清心火,乌梅也有解热除烦的作用

《易经》饮食六招,保你一夏健康﹕第一,立夏心火旺,学会养“心”最重要;第二,“未病先防”从小满开始;第三,芒种“清补”最适宜;第四,夏至品“三叶茶”清暑亦养心;第五,小暑练三伏动静要相宜;第六,大暑饮食搭配要清淡。

三伏天养生三宝 小暑大暑,上蒸下煮,三伏养生,三宝入口,补充体力,解热防暑,一宝黄蟮,补中益气,二宝莲藕,营养消暑,三宝绿豆,清热解毒。

小暑养生食谱:西瓜蕃茄汁,蕃茄沸水冲烫,剥皮去籽,与西瓜同时绞汁,清热、生津、止渴。

小暑养生突出“心静”使气血和缓。在饮食上不可过度偏嗜生冷寒凉,否则会因体内寒湿而发生腹痛泄。小暑节气的药膳调理,既要能清热祛暑又要能健脾化湿。弄个银芽韭菜:绿豆芽、韭菜适量,炒熟食用。绿豆芽清热解毒,韭菜温脾胃。

小暑养生要养阳。炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时。动升阳,但运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。饮食选择要以清淡芳香为主,因为清淡易于消化,芳香刺激食欲,进补要能使体内阳气向外宣泄,这与情志调节一样,才能与“夏长”之气相适当。

酷暑时节,人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感,如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等,这些食物味甘性凉,具有清热、去暑、解毒的作用。

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